Lionel Messi hozirda dunyoning eng yaxshi futbolchilaridan biri. Bundan tashqari u tarixdagi eng zo'r futbolchilari qatorida o'rin oladi. O'tgan yozda argentinalik hujumchi o'z faoliyatida ilk bor klubini o'zgartirdi va erkin agent sifatida "Barselona"dan "PSJ"ga o'tdi.
Argentinalik futbolchi 35 yoshga to'lganiga qaramay, hali ham ajoyib formada va eng yuqori saviyada o'ynay oladi. Pinata jurnali Lionelning sog'lom bo'lishini taminlaydigan fitnes rejimi va parhez rejalariga oydinlik kiritdi.
Messi asosan chaqqonlik va tezlikni saqlab qolishga yordam beradigan mashqlarga etibor qaratadi. 35 yoshli hujumchining harakatlanishi uchun to'rtta asosiy mashq bor. Bularga oyoq mushaklarini kuchaytirish uchun o'pka, sonni cho'zish, arqon bilan sakrash, cho'zilish va to'siqlardan sakrash kiradi.
Eng muhimi, Lionel har bir mashg'ulot oxirida tanasini suv bilan to'ldirish uchun ko'p miqdorda suv ichadi. tanani sovutish maqsadida Messi mashg'ulotini yakunlash uchun 5-10 daqiqa yuguradi.
Muntazam mashg'ulotlar bilan bir qatorda, argentinalik to'g'ri ovqatlanishga etibor beradi. Yuqorida tilga olingan manbaga ko'ra, italiyalik dietolog Juliano Poser 2014 yilda birga ishlaganidan beri Messining jismoniy holatida muhim rol o'ynamoqda.
Poserning fikricha, Messi ovqatlanishining asosini zaytun moyi, yangi meva, sabzavotlar, suv va to'liq donalar tashkil qiladi. SHuningdek, dietolog unga shakardan voz kechishni maslahat bergan.
“SHakar mushaklar uchun eng yomon narsa. U shakardan qanchalik uzoqlashsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Qayta chiqarilgan un ham katta muammo, chunki bugungi kunda yaxshi bug'doy topish qiyin”.
Odatda argentinaliklar va urugvayliklar tomonidan istemol qilinadigan go'sht miqdori juda ko'p, chunki uni hazm qilish qiyin. Mening usullarim inkor etib bo'lmaydi, hamma Leoni har hafta ko'rishi mumkin."
Eslatib o'tamiz, Lionel Messining sevimli recepti – sabzavotli qovurilgan tovuq bir necha yil avval “Barselona”ning rasmiy tvitterida elon qilingan edi.
Bosh sahifaga
164
